本米赞在1897年2月1日生于西属摩洛哥里夫地区北部乡村贝尼·恩扎尔，父亲是忠于西班牙殖民政府的当地酋长。他的传奇人生开始于1911年当地报纸登载的一段轶事：西班牙国王阿方索十三世在当地逗留时访问了土著学校，教师阿卜杜勒-克里姆把他的学生本米赞叫到黑板前。本米赞天资聪慧，能“解决复杂的利益规则问题，并能在欧洲地图上指出河流、地区和首都” 阿方索大喜，问其未来志向。本米赞回答道：“想当上尉军官”

国王离开学校时，他的父亲也在场，国王答应资助他进入西班牙的托莱多步兵学院学习，次年他的父亲在里夫地区冲突中暴毙，阿方索国王依照诺言在1913年把成为孤儿的本米赞送进了托莱多步兵学院，为此他还特地修改法律，因为该学院不招收非基督徒学生。

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1916 年，本米赞以少尉军衔离开学院，被分配到西班牙非洲军（摩洛哥军团），两年后晋升为中尉。在里夫战争（1921-1926 年）期间，米齐安指挥摩洛哥军团与他曾经的恩师、里夫共和国的领袖阿卜杜勒-克里姆在战场上兵戎相见。本米赞在 1921 年西班牙的大败溃中受伤，1923 年因战功晋升为上尉，1925 年晋升为少校。正是在这次战役中，他与时任中校的佛朗哥结下深厚友谊，甚至在 1924 年 10 月救了佛朗哥一命：在一次战斗中，一个距离佛朗哥约四米远的里夫叛军突然站起来，把枪对准佛朗哥，只要他开枪佛朗哥就死定了。但在敌人扣动扳机之前，本米赞上尉快速拔出手枪杀死了他：他成了佛朗哥的救命恩人

1936 年 7 月，他被派驻梅利利亚以南约 20 公里处的塞冈甘，担任第 5 军团第二营营长。尽管人民阵线成立之初，当地反法西斯军事联盟给陆军部长报告中说他"没有具体的反共和国意识"。但在梅利利亚军事赌场与举义领导人之一的莫拉将军在该市的联络人进行了一次谈话后，时任中校的本米赞于春末加入了举义策划中。他先利用曼努埃尔-阿萨尼亚部长颁布的法令离开军队，开始经商，7 月 17 日傍晚，本米赞一听到举义开始的消息，就带着他的营队出发前往梅利利亚，反共和国义军最初在那里占少数。在阿塔拉翁水上飞机基地起义的计划失败后，西班牙著名航空先驱、忠于共和国的维尔吉利奥·勒雷特上尉跟本米赞率领的反共和国义军爆发西班牙内战的第一场战斗。勒雷特上尉当时在当地休假，他在他的中队中与少尉阿曼多·冈萨雷斯·科拉尔和路易斯·卡尔沃·卡拉维亚一起保卫基地，但鉴于许多士兵休假根本徒劳功。本米赞把精力放在攻击阿塔拉翁水上飞机基地上。勒雷特上尉战斗几个小时，造成两名摩洛哥义军伤亡，然后弹药耗尽。进一步的细节尚不清楚，但在被捕后，勒雷特上尉遭到毒打拷问，受到短暂审判，并于战斗结束后次日与麾下那两个少尉被义军从他手下选出的行刑队一起被枪杀。

西班牙摩洛哥的叛乱取得胜利后，本米赞于 1936 年 8 月 14 日在赫雷斯德拉弗龙特拉登陆，指挥他的摩洛哥部队参加了攻占托莱多阿尔卡萨和进军马德里的行动，在马德里大学城战役的第一场战斗中，他和他的摩洛哥部队以其冲劲和极端暴力脱颖而出。美国记者约翰-惠特克（John T. Whitaker）在 1943 年的一篇报道中记述了他的部队多次强奸和谋杀两名被俘的西班牙年轻妇女，以及在围攻阿尔卡萨后在托莱多谋杀 200 名住院的受伤左人民兵的事件,而且他也纵容摩洛哥士兵抢劫金银珠宝，之后趁机摆摊位，摆放短缺的产品：烟草、巧克力、烈酒、香蕉来卖，这也成为后来左派人士对本米赞见到就跳脚狂怒的最大原因。

在攻占马德里的战斗中，他在大学城的战斗中受伤。晋升为国民军中校后，他加入了进攻阿斯图里亚斯的国民军加利西亚纵队。1938 年，他升任国民军上校，指挥纳瓦拉第 1 师，参加了莱万特战役、占领卡斯特利翁德拉普拉纳战役、埃布罗河战役和加泰罗尼亚战役。

内战结束时，佛朗哥将军任命他为休达总司令。1953年晋升为中将，并被授予第八军区（加利西亚）上尉的指挥权。1955年，他被任命为加那利群岛长官，这是他在西班牙军队中的最后一项职务

作为第一个当上将军也是唯一一个当上将军的摩洛哥人。本米赞在将军生涯发生了一件丑闻。1956年，那时摩洛哥正式独立建国时，国王穆罕默德五世要求他负责新摩洛哥军队的组织，就在这个时候，本米赞将军打算把他的一个女儿嫁给一个穆斯林，但习惯于生活在西班牙的时髦的女儿不服从父亲，嫁给了一位西班牙军队上尉，为此还皈依了天主教。保守思想的本米赞将军气急败坏，为了分离这对夫妇，将军计划绑架他们在巴利亚多利德暂时避难的女儿，但他想了想这样无法阻止这对恋人秘密结婚。于是在几个月没有与这对叛逆的夫妇进行任何接触后，米赞将军似乎重新考虑，接受了婚礼，并表明一切都过去了，邀请这对夫妇在摩洛哥度第二次蜜月，。当新婚夫妇在得土安登陆时，本米赞突然翻脸，强行留住女儿，并排军队“护送”他的上尉女婿离开休达。一段时间后，他强迫女儿嫁给一个强壮摩尔人。这起丑闻引起外交纠纷，佛朗哥虽然反对他的摩洛哥老朋友做法，但是碍于面子和外交纠纷也下令西班牙不得插手此事。而1957年，本米赞将军为了负责组织新生摩洛哥军队也从西班牙军队退伍，而他那个被迫和爱人分别的女婿直到1959年都在上书想从佛朗哥那寻求帮助，但是他和他的爱人至死都没有再见一面。

在摩洛哥，他首先担任皇家武装部队督察的职位，1958年反君主制、主张建立共和国并要求政治自由化的原西属摩洛哥地区的里夫人再次起义，而他们的老对头本米赞参与镇压，他拿出了他在三十年前对待同一拨人的勇气和在西班牙内战中的强硬残忍手段，对叛军进行无情镇压，其叛乱居民遭到凝固汽油弹和白磷弹的轰炸，最后起义失败告终。

1964年，本米赞被任命为摩洛哥国防部长，1966年，哈桑二世派他担任摩洛哥驻马德里大使，据说是“与西班牙和解的善意姿态”。

1970年，他回到摩洛哥担任国务部长，同年晋升为摩洛哥皇家陆军元帅，成为摩洛哥军队中级别最高的军官

本米赞获得因1938年大学城战斗的英勇指挥表现获得西班牙最高军事荣誉——圣费尔南多皇家和军事勋章、西班牙军事勋章（1936年）、西班牙战争十字勋章、三次重大负伤而获得祖国苦难勋章、十一次获得因勇敢冲突行为的红色军功十字勋章和一次因武装部队中功绩服务的大十字级白色军功十字勋章(1943年）、迈赫道亚勋章（1938年）、大十字级圣赫梅内吉尔德勋章、西班牙内战胜利纪念勋章、西斯内罗斯勋章等在内的多个勋章，表明他为西班牙奉献44年血和汗和为新生摩洛哥组建军队奠定坚实基础的功勋

1975年，摩诃末·本米赞病重，回马德里接受治疗，5月1日病逝，享年78岁。5个月后，他的战场挚友佛朗哥病重，一个月后也撒手人寰。两人同时是里夫战争和西班牙内战英雄，如今也同时被左翼和进步人士诟病。不过二人最后走上不同道路，一个为西班牙掌舵、一个为新生国家武装部队奠定坚实基础。